Առողջություն

Դիետա քաշի կորստի համար, Օսամա Համդի

Pin
Send
Share
Send
Send


Ժամանակակից աշխարհում մշակվում են քաշի կորստի բազմաթիվ մեթոդներ: Նրանց հեղինակները խոստանում են մեծ ազդեցություն: Սակայն գործնականում հայտարարված արդյունքը միշտ չէ, որ համընկնում է իրականի հետ: Հետեւաբար, շատերը դիետներում վրդովմունք են առաջացնում: Այնուամենայնիվ, եթե տեխնիկան ունի գիտական ​​հիմնավորումներ եւ դրական արձագանքներ, ապա արժե փորձել այն:

Դիետայի պատմությունը եւ էությունը

Օսամա Համդիի դիետան կոչվում է Հարվարդի բժշկական դպրոցի դոկտոր, ռեֆերատոլոգիական կլինիկական ծրագրի տնօրեն, որը ստեղծվել է Ժոզլին Բոստոնի հակաբիոտիկային կենտրոնում:

Օսամա Համդի - մարմնի մեջ առկա կենսաքիմիական պրոցեսների վրա հիմնված դիետայի հեղինակ

Սկզբում դիետան նախատեսված էր շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար գիրություն բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան ի վերջո սիրահարվեց ուրիշների հանդեպ, այն պատճառով, որ հեշտությամբ հանդուրժվում է, առանց սովածության:

Օսամա Համդիի դիետան հիմնված է կենսաքիմիական ռեակցիաներին, որոնք պայմանավորված են ուտելու վարքագծի մշակված գրաֆիկներով: Այլ կերպ ասած, քաշի կորստի ժամանակ դուք կարող եք օգտագործել որոշ ապրանքներ եւ ամբողջությամբ բացառել ուրիշներին, ինչպես նաեւ պահպանել սննդամթերքի ընդունման ռեժիմը, որպեսզի որոշակի ռեակցիան սկսվի քաշի կորուստ տանող մարմնում:

Osama Hamdy- ի քաշի կորստի մեթոդը հիմնված է նրանով, որ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ստանում են մարմնին սննդի հետ միասին: Միեւնույն ժամանակ, պարզ ածխաջրերի եւ ճարպերի ընդունումը նվազագույնի է հասցվում: Սա հանգեցնում է նրան, որ մարմինը զգում է ածխաջրեր արտադրող էներգիայի լուրջ պակաս: Էներգիայի նման բացակայության հետ կապված մարմինը սկսում է այլ աղբյուրներից նկարահանել, այսինքն `ճարպային հորմոններից, այսինքն, ճարպերը ենթակա են ակտիվ պառակտման: Եվ քանի որ դրանք ընդունվում են նաեւ սահմանափակ, ճարպային պաշարները սկսում են հալվել եւ քաշի կորուստ է տեղի ունենում:

Սպիտակուցի հիմնական աղբյուրը 4 շաբաթվա ընթացքում, ըստ Օսամա Համդիի մեթոդի, ձու կամ կաթնաշոռ է: Այսպիսով, առաջարկվում են երկու տեսակի սննդակարգեր `ձու եւ կաթնաշոռ: Այս ապրանքները հիմնական, բայց ոչ միակն են, կորցնելու ամբողջ ժամանակահատվածի համար:

Ինչու ձու եւ կաթնաշոռ

Արտադրանքի մեջ կան շատերը, որոնք ունեն սպիտակուցի բովանդակություն: Ինչու են ընտրվում քաշը կորցնելու այս մեթոդը, ձու եւ կաթնաշոռը:

Քաղցր պանիրը պարունակում է սպիտակուցի կաթի պրոտեին, որն ունի բարձր սննդային արժեք եւ համապատասխանորեն փոխարինում է այլ կենդանական սպիտակուցների: Բացի այդ, արտադրող սպիտակուցները պարունակում են կարեւոր amino acid methionine, որը նպաստում է ճարպերի վերամշակմանը եւ կանխում լյարդում իրենց տեղադրումը: Մեթոնիինը մարմնի կողմից չի արտադրվում, այնպես որ սննդի հետ ընդունումը պետք է կանոնավոր լինի:

Ի թիվս այլ բաների, կաթնաշոռը պարունակում է շատ օգտակար վիտամիններ եւ հանքանյութեր, հեշտությամբ կլանվում է մարմնի կողմից եւ ունի նվազագույն հակաբորբոքային միջոցներ: Ճարպային արտադրանքի կալորիական պարունակությունը 100 գրամի համար կազմում է ընդամենը 110 կկալ:

Ձու են որակյալ սպիտակուցի էժան աղբյուրը: Ամբողջ ձվի սպիտակը լավ է ներծծվում մարմնի կողմից (98%): Փորձագետները համարում են, որ այս ապրանքը մի չափանիշ է, որի դեմ բոլոր մյուս սպիտակուցները գնահատվում են:

Ձու մեջ կան շատ վիտամիններ `A, B, E, D, K. Այս ապրանքը նույնպես հարուստ է հանքանյութերով `երկաթ, ֆոսֆոր, պղինձ, յոդ, կալցիում, կալիում եւ այլն:

Վիտամին H (biotin), որը նպաստում է ածխաջրերի կլանմանը, հատուկ ուշադրություն է դարձնում, եւ դրանց պակասի պատճառով այն սկսում է «վերցնել» ածխաջրերը սնդիկի հյուսվածքից, այսինքն, ակտիվացնում է ճարպի պառակտման գործընթացը:

Ձվի ջերմաստիճանը կազմում է 157 կկալ, 100 գրամի դիմաց:

Ձու օգնեք նիհարել

Քանի կիլոգրամ կարող եք կորցնել

Յուրաքանչյուր մարդ, նախքան որոշակի դիետա անցնելը, համոզվեք, որ որքան կիլոգրամ կարող եք նիհարել:

Համաձայն Osama Hamdy մեթոդը, անկախ նրանից, թե որ տարբերակը ընտրվի (կաթնաշոռ կամ ձու), 4 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 10 կգ-ից մինչեւ 28 կգ:

Կորած քաշի գումարը համաչափ է նախնական մարմնի քաշի նկատմամբ. Որքան մեծ է նախնական քաշը, այնքան ավելի կիլոգրամ կարող եք կորցնել:

Բժիշկների եւ դիետոլոգների կարծիքը

Չնայած այն հանգամանքին, որ քաշը կորցնելու այս մեթոդը մշակվել է բժշկի կողմից, սննդաբանները չեն ճանաչում այն: Փաստն այն է, որ դիետան ուղղված էր որոշ հիվանդությունների տառապող մարդկանց: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս առողջ մարդկանց օգտագործել քաշի կորուստը հավասարակշռված ցածր կալորիականությամբ:

Նման մեթանի նկատմամբ նման զգայուն վերաբերմունքը դիետիկցիների կողմից պայմանավորված է նրանով, որ այս քաշի կորստի ժամանակ խանգարում է սպիտակուցի-ճարպերի եւ ածխաջրերի օպտիմալ հավասարակշռությունը: Դա կարող է հանգեցնել մարմնի հետեւանքների:

Յուղի պակասը կարող է հանգեցնել կենտրոնական նյարդային համակարգի անկարգություններին եւ թուլացած անձեռնմխելիությանը:

Ածխաջրածինների դեֆիցիտը ուղեկցվում է նյարդայնացմամբ եւ նյարդայնությամբ, գլխացավերով, ֆիզիկական եւ մտավոր գործունեության նվազումով:

Որ դեպքերում չեք կարող օգտագործել Օսամա Համդիի տեխնիկան

Քանի որ քաշի կորստի ընթացքում խիստ սահմանափակվում է պարզ ածխաջրեր եւ ճարպեր պարունակող արտադրանքի օգտագործմամբ, դիետայի օգտագործումը ունի իր սահմանափակումները.

  • հղիություն եւ լակտացիա;
  • աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները (խոց, գաստրիտ);
  • լյարդի եւ ենթաստամոքսիայի ձախողումները.
  • երիկամների հիվանդություն;
  • սրտանոթային համակարգի գործունեության մեջ խանգարումներ.
  • անհատական ​​անհանդուրժողականություն ձու կամ կաթնաշոռի նկատմամբ:

Կանոնները, ըստ դիետայի

Քաշը կորցնելու լավ արդյունքներ ցույց տալու համար, Osama Hamdiya- ի քաշի կորստի մեթոդից օգտվելիս, դուք պետք է հետեւեք որոշակի կանոններին:

  1. Դիետայի մենյուը ներկված է օրվա ընթացքում: Այն պետք է խստորեն պահպանվի, փոփոխվի շաբաթվա օրերը, ինչպես նաեւ նախաճաշեր, լանչեր եւ ճաշեր: Մենյուի փոփոխությունները անընդունելի են նաեւ այն, ինչ գրված է, ինչ պետք է օգտագործվի:
  2. Եթե ​​սննդակարգի մեկ օր բացակայում է, ապա չպետք է շարունակվի, բայց սկսեք սկզբից:
  3. Այս տեխնիկայի սնունդը օրական երեք անգամ: Եթե ​​սովից անսասան զգացողություն է առաջանում, ապա թույլատրելի է խորտիկ ունենալ. Խնձոր կամ թարմ վարունգ կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Սակայն նման խորտիկը հնարավոր է միայն ճաշից հետո 2 ժամ անց:
  4. Եթե ​​առաջարկվող մենյունը չի նշում լցման ծավալը, ապա արտադրանքը կարող է կերակրել անսահման քանակությամբ: Սակայն մի մոռացեք, թե ինչ սկսեց դիետան, ուստի պետք է վերահսկես ձեր ախորժակը: Որպեսզի չշտապեք, միանգամյա ընդունման համար առաջարկվում է չափել հերթական ապակու ծավալը:
  5. Երեկոյան ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ:
  6. Ամբողջ սննդի ընթացքում պետք է խստորեն պահպանել խմելու ռեժիմը. Օրվա ընթացքում պետք է խմել մինչեւ 2 լիտր մաքուր ջուր եւ / կամ չմշակված կանաչ թեյ:
  7. Հետեւյալ արտադրատեսակները խստիվ արգելված են `բուսական եւ կենդանական ճարպեր, կարտոֆիլ, ալյուր եւ հրուշակեղեն, ճարպային մսով (խոզի, գառ), ճարպային ձկներ, շաքար, ալկոհոլ, խաղող, բանան, մանգո, թուզ, ամսաթվերը:
  8. Բոլոր սննդամթերքները, որոնք թույլատրելի են դիետայում, կարելի է խաշել, թխել կամ շոգենավ: Դուք կարող եք տապակել միայն չոր խառնուրդով հատուկ չպարունակող ծածկույթով:
  9. Քաշի կորստի ողջ ժամանակահատվածում ֆիզիկական գործունեությունը թույլատրելի է: Նրանք միայն բարելավել են վերջնական արդյունքը: Այս պահին լավագույնն է զբաղվել յոգայով, առավոտյան վարժություններով եւ զբոսանքներով (մինչեւ 3-5 կմ):

Հավի պատրաստելուց առաջ անհրաժեշտ է հեռացնել մաշկը, եւ խորհուրդ է տրվում ձվերը եփել փափուկ պղպեղով ձվով (այսինքն, նրանք ավելի լավ են մարսել, ինչը խանգարում է շնչառությանը):

Որպեսզի չվնասեն առողջությանը եւ միաժամանակ արդյունավետ կերպով նիհարելու համար, Օսամա Համդիի դիետայի վրա օրական օրական կալորիականությունը պետք է լինի 1100-1200 կկալ:

Եթե ​​4 շաբաթվա դիետան դժվար է որեւէ պատճառով, ապա դրա տեւողությունը կարող է կրճատվել մինչեւ 2 շաբաթ, քանի որ հիմնական քաշը կորուստը տեղի է ունենում այս ընթացքում: Մնացած երկու շաբաթները հուսալիորեն ամրացնում են քաշի կորստի արդյունքը:

Այն դեպքում, երբ ակնկալվող արդյունքը չի հասել 28 օրվա ընթացքում, դիետան կարող է երկարաձգվել եւս երկու շաբաթով: Միեւնույն ժամանակ, 5 շաբաթվա մենյուը պետք է ամբողջությամբ կրկնի առաջին 7 օրերը, իսկ շաբաթվա 6-ի պարագաները նույնական են շաբաթվա 4-ին: Խորհուրդ չի տրվում երկարացնել քաշը կորուստը, որպեսզի առողջությանը չվնասեք:

Դուք կարող եք կրկնել դիետան միայն երեք ամսից հետո:

Ինչ ապրանքներ կարող են օգտագործվել

Թույլատրվող արտադրանքները ներառում են `

  • հավի ձու;
  • ցածր ճարպի կաթնաշոռ
  • թռչնաբուծություն (հավի, Թուրքիա);
  • նիհար միս (հորթի եւ տավարի);
  • ձիթապտղի ձուկ, սպիտակ միսով;
  • բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլով;
  • մրգեր, բացառությամբ արգելված: Դիետայի հատուկ տեղը զբաղեցնում է ցիտրուսային մրգեր `գրեյփֆրուտ, նարինջ:
  • ցածր յուղայնությամբ պանիր;
  • սուրճ, թեյ `կիտրոնով;
  • կանաչի, սոխ, սխտոր;
  • բուսական աղցաններ հագնվելու համար համեմունք:

Ֆոտոալբոմ. Թույլատրված արտադրանք

4 շաբաթվա մենյու

Ստորեւ բերված է քաշի կորստի մենյուն, որը նկարագրվում է շաբաթվա եւ օրվա ընթացքում: Ձվի եւ կաթնաշոռի տարբերակի տարբերությունը միայն այն է, որ առաջին դեպքում սպիտակուցի աղբյուրը ձու է, իսկ երկրորդ կաթնաշոռը:

Դիետայի բնորոշ առանձնահատկությունն այն է, որ առաջին երկու շաբաթվա նախաճաշը նույնն է: Երրորդ եւ չորրորդ շաբաթվա ընթացքում մենք առաջարկում ենք մի շարք ապրանքներ, որոնք պետք է բաժանվեն 3-4 ընդունելությունների:

Աղյուսակ. 4 շաբաթյա սնունդ ծրագիր

ՆախաճաշՃաշՃաշը
1 շաբաթԵրկուշաբթիԿեսը գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն, 2 ձու (100 գ կաթնաշոռ)Նույն տիպի մրգերԵփած կամ թխած միս
ԵրեքշաբթիՀավի խաշած կամ թխած2 ձու (100 գ կաթնաշոռ), 1 տոստ, բուսական աղցան, 1 գրեյփֆրուտ
ՉորեքշաբթիԼոլիկ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, 1 տոստԵփած կամ թխած միս
ՀինգշաբթիՆույն տիպի մրգերSalad տերեւները եւ միսը
Ուրբաթ2 ձու (100 գ կաթնաշոռ), խաշած բանջարեղեն (ցուկկինի, լոբի, ոլոռ, կանաչ սոխ)Ձկան շոգեխաշել, գազար, 1 նարնջագույն
ՇաբաթԵփած կամ թխած միսՄիս, գազար
ԿիրակիՀավի, լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, 1 նարնջագույնԵփած բանջարեղեն
2 շաբաթԵրկուշաբթիԿեսը գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն, 2 ձու (100 գ կաթնաշոռ)Միս, գազար2 ձու (100 գ կաթնաշոռ), գազար, 1 նարնջագույն
ԵրեքշաբթիՄիս, գազար2 ձու (100 գ կաթնաշոռ), 1 գրեյպֆրուտ
ՉորեքշաբթիՄիս, վարունգ2 ձու (100 գ կաթնաշոռ), նարնջագույն
Հինգշաբթի2 ձու, ցածր յուղայնությամբ պանիր, խաշած բանջարեղեն2 ձու (100 գ կաթնաշոռ + խաշած բանջարեղեն)
ՈւրբաթՁուկ եռացրած կամ շոգեխաշած2 ձու (100 գ կաթնաշոռ + խաշած բանջարեղեն)
ՇաբաթՄիս, 1 նարնջագույնՄրգային աղցան (խնձոր, մանդարինի, սեխ, դեղձ, նարնջի)
ԿիրակիՀավի, լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, 1 նարնջագույնՀավի, լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, 1 նարնջագույն
3 շաբաթԵրկուշաբթիՑանկացած պտուղ, բացառությամբ արգելված
ԵրեքշաբթիՑանկացած խաշած բանջարեղեն
ՉորեքշաբթիՑանկացած թույլատրված մրգեր եւ բանջարեղեն
ՀինգշաբթիՁուկ եռացրած կամ շոգեխաշած, խաշած բանջարեղեն, գազար
ՈւրբաթՄիս, հավի, բանջարեղեն
ՇաբաթՆույն տիպի մրգեր
ԿիրակիՆույն տիպի մրգեր
4 շաբաթԵրկուշաբթիՄիս 150-200 գ կամ եռամսյակային հավ, լոլիկ եւ վարունգ, 3 կտոր, 1-2 տոստ, թունա, առանց կարագի պահածո - 1 կարող, 1 գրեյփֆրուտ
ԵրեքշաբթիՄիս 150-200 գ, լոլիկ եւ վարունգ 3 կտոր, 1-2 տոստ, 1 խնձոր կամ տանձ, կամ 20 գ սեխ, կամ 1 նարնջագույն
Չորեքշաբթի100 գ կաթնաշոռ (30 գ քաղցր պանիր + պահածոյացված թունա միս), 200 գ խաշած բանջարեղեն, վարունգ եւ լոլիկ, 2 հատ, յուրաքանչյուրը, 1 տոստ, 1 նարնջագույն
ՀինգշաբթիԿեսը հավ, 2 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 տոստ, 1 գրեյպֆրուտ
Ուրբաթ2 ձու (2 ճաշի գդալ կաթնաշոռ + 250 գ հավի միս), 3 լոլիկ, սխտոր, 1 նարինջ
Շաբաթ500-700 գ հավ, 150 գ պանիր կամ կաթնաշոռ, կեֆիր, լոլիկ եւ վարունգ, 2 հատ, յուրաքանչյուրը, 1 տոստ, 1 գրեյփֆրուտ
Կիրակի30 գ կաթնաշոռ, պահածոյացված թունա, առանց յուղի - 1 հատ, 200 գ պղած բանջարեղեն, լոլիկ եւ վարունգ `2 հատ, 1 տոստ, 1 գրեյփֆրուտ

Ինչ կարելի է պատրաստել դիետայի ընթացքում

Շատերի համար, դիետայի հիմնական խնդիրը միապաղաղ, քաղցր ուտելիք է: Հետեւաբար, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պատրաստել համեղ ու առողջ ուտեստներ ցածր կալորիականությամբ, ցածր ճարպային մթերքներից: Առողջ ուտելը սովորություն է դարձել:

Հավի ֆիլե է կեֆիրում

Կալորիական պարունակությունը 100 գրամի դիմաց 96 կկալ է:

Պատրաստել ուտեստը ձեզ հարկավոր է.

  • հավի ֆիլե - 200 գ;
  • կեֆիր - 200 մլ;
  • չորացրած ռեհան - ¼ շիշ;
  • աղ, պղպեղ, համեմունք `համտեսել:
  1. Հավի ֆիլեը կտրատվում է խորանարդի, աղի եւ պղպեղի մեջ, ավելացնում ռեհան, դնում տապակ, լցնել կեֆիր, խառնել մանրակրկիտորեն:
  2. Տապանը պատրաստեք 180 րոպե ջեռոցում եւ թխել 40-45 րոպե:
  3. Սպասեք խոտաբույսերով, ծառայելով:

Հավի ֆիլեը կեֆիրում `համեղ եւ սննդարար կերակուր

Կաթնաշոռով լցոնած լոլիկ

Կալորիականությամբ նախուտեստը 100 գրամի դիմաց 61 կկալ է:

Բաղադրությունը `

  • կաթնաշոռ - 100 գ;
  • լոլիկ `2 հատ;
  • սխտոր - 1 մեխակ;
  • թակած մաղադանոս եւ սամիթ - 2 թեյի գդալ:
  • աղ, պղպեղ - համտեսել:
  1. Լվանալ լոլիկ, կտրել երկու կիսաեզրափակիչ:
  2. Հեռացրեք ժապավենը յուրաքանչյուր կեսից:
  3. Քաղցր պանիրը լավ է լոլիկով, աղով եւ պղպեղով:
  4. Սխտորն անցնում է մամուլով, խառնել կաթնաշոռով եւ ավելացնել կանաչիներ: Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են:
  5. Արդյունքում լցնել լցնել լոլիկը պատրաստված:

Լոլիկ `փխրեցնող լցոնմամբ` թեթեւ եւ համեղ խորտիկ

Պաղպաղակ

Ուտեստի կալորիական պարունակությունը 100 գրամի դիմաց 97 կկալ է:

Բաղադրությունը `

  • կարկանդակ ֆիլե - 200 գ;
  • կիտրոն - հատ;
  • աղ, պղպեղ, պապրիկա `համտեսել;
  • թակած կանաչի - 1 տ.մ.
  1. Աղ եւ պղպեղի ձկան ֆիլե, շաղ տալ պանրիկով, շաղ տալ կիտրոնի հյութով, ջերմակայուն վիճակում դնել եւ դնել մինչեւ 180 ° C ջեռոցում:
  2. Թխել հեքիաթը, 20-25 րոպե:
  3. Ծառայելիս, ձկների կանաչներով զարդարեք:

Heck օգնում է արագորեն բավարարել սովից

Ինչպես դուրս գալ դիետայից

Ցանկացած դիետայի արդյունք է կորցրած ֆունտի քանակը: Եվ շատ կարեւոր է պահպանել քաշը կորցնելու արդյունքը: Դրա համար դուք պետք է հետեւեք որոշ առաջարկություններին:

  • Խորհուրդ է տրվում բովել բոլոր ապրանքները, թխել կամ գոլորշուացնել:
  • Հրուշակեղենը եւ քաղցր սնունդը չպետք է սպառվեն դիետայից անմիջապես հետո:
  • Դիետայում պետք է ավելի շատ հում բանջարեղեն եւ մրգեր:
  • Մասերը պետք է մնան փոքր, դուք կարող եք ավելացնել ճաշերի քանակը:
  • Խմելու ռեժիմը պետք է խստորեն պահպանվի:
  • Վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ bedtime- ը:
  • Խորհուրդ է տրվում զբաղվել սպորտով. Ֆիտնես, յոգա, վազք, երկար զբոսանք:

Կողմնակի ազդեցությունները

Քաշը կորցնելու ժամանակ հնարավոր է որոշակի կողմնակի ազդեցություններ, որոնք կապված են ճարպերի եւ ածխաջրածնի սպառման սահմանափակումների հետ.

  • նյարդային եւ նյարդայնացած վիճակ;
  • դեպրեսիա;
  • գլխապտույտ;
  • աղիքի կայուն գործողության խախտում (փորկապություն, փչում);
  • ալերգիկ ռեակցիա, մաշկի աղմուկի ձեւով, կարմրություն, կարմրություն (ձվի դիետայի դեպքում):

Video: Օսամա Համդի ձվի դիետան

Կարծիքներ

Մարտի 14-ին ես նստեցի այս դիետայի վրա եւ նստեցրու առանց ընդմիջման, 3 ամիս: Նախնական քաշը կազմում է 126.7, նվազել է 32 կգ: Այնուհետեւ, պատշաճ կերակուրով, նա վերցրեց եւս 6 կիլոգրամ: Բայց կրկին անցավ եւ սկսեց լվանալ քաղցրավենիքով, խմորեղենով եւ սոդաով: Արդյունքում, կշիռը հասնում է մինչեւ 106 կգ: Այժմ մարտի 15-ին որոշեցի նորից սկսել եւ նստել եւս երեք ամիս: Այսօր 12-րդ օրն է, եւ իմ քաշը 96.6 է: Ես այս դիետայում կլինեմ մինչեւ վերջ (մինչեւ 70 կիլոգրամ), նույնիսկ եթե այն չի անցնում 3 դասընթացներից: Այսպես է: Աղջիկներ, այլեւս հույս չունեի հագնել նորմալ հագուստներ, հիմա էլ ինձ նման տեսնելու համար: Հասկացեք եւ ստացեք մեծ արդյունք: Բայց դա արեք նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն մարսողական համակարգի հետ: Այո: Իմ գործընկերները նույնպես կորցրել էին քաշը այս դիետայի վրա, բայց նրանք, անշուշտ, չեն նստել 3 ամսվա ընթացքում:

oxi97

//otzovik.com/review_1946542.html

Այս դիետայի իմ խախտումը այն է, որ ես ոչ մի բան չունեմ առանց ձվի ուտելու, այնպես որ ես հազվադեպ են ուտում նրանց, իսկ առավոտյան սահմանափակվում էի գրեյփֆրուտ, այդ ժամանակ ես չգիտեի, որ այնտեղ նույնպես կաթնաշոռ տարբերակ է եղել, ապա այն կընտրեի: Առաջին շաբաթից հետո ես 4 քառակուսի կշեռք ունեի, իմ ուրախությունը չգիտեր սահմաններ, ապա քաշը սկսեց ավելի քիչ եւ քիչ մնալ, 2 շաբաթվա ընթացքում `3 կգ, իսկ 3 - 0 կգ, բայց դա լավ էր: Ուստի ես 4 շաբաթ չեմ նստել, քանի որ իմ կշիռը բարձրացավ եւ չէր ուզում մեկ գրամ քաշել:

dreams22

//irecommend.ru/content/s-66-do-59-za-3-nedeli-proshel-god-ne-edinogo-na-vesakhfoto-do-i-posle

Դիետայի արդյունք

Դիետայի ողջ փուլում ես կորցրեցի 10 ֆունտ: Ես այդ ընթացքում ալերգիկ էի եղել, բայց ես չցանկացա, սովի զգացում ունեցա, չեմ ժխտում, չնայած դիետան դժվար չէ: Սովորաբար ես երեկոյան ուզում էի ուտել, երբեմն հրաժարվեցի ճաշից կամ նախաճաշից, ձուները չմտնեցին կոկորդի մեջ: Ես չգիտեմ մնացածի մասին, բայց առավել ցավալի էր երրորդ շաբաթը, երբ անհրաժեշտ էր միայն մրգեր եւ բանջարեղեն ուտել (շաբաթվա վերջում եղել էին ներողամտություն), սակայն այս շաբաթ այն լավ արդյունքներ է տվել, ինչի արդյունքում նվազում է: Ինձ շատ դուր եկավ, այս դիետայի օգնությամբ ես սովորեցի վերահսկել ինքս, հիմա ես չեմ ուտում, ինչպես նախկինում, իմ բաժինը զգալիորեն տարբերվում է նախորդներից, շատերը որոշել եւ գրել են, որ նստած են եղել, եւ երկրորդ փուլում ես չեմ համարձակվում: Այժմ ես հավատարիմ եմ սնունդը, որի մասին խորհուրդ եմ տալիս բոլորին:

Oksanka2820

//otzovik.com/review_1409037.html

Օսամա Համդիի դիետան ունի գիտական ​​հիմնավորումներ: Ըստ նրա, քաշը կորցնելուց հետո կարող եք հասնել բարձր արդյունքների: Այնուամենայնիվ, տեխնիկան ունի իր հակադրությունները եւ կողմնակի բարդությունները, որոնք չպետք է մոռացվեն:

Pin
Send
Share
Send
Send